Programını görmek gerekli. Şuna inanmıyorum, bu program yanlış kolun için curl değil şunu yap vs. diye herkes başka bir şey konuşur önemli olan bu değil. Klişe herkes bilir ama kimse hakkıyla uygulamaz ister 5x6 yap aralarda 1 dk dinlen ister 4x12 yap ‘hareketi doğru yapacak kadar ağır yapmak’ ve antrenman bittiğinde ‘senin de tamamen bitmiş olman antrenman çıkışlarında gözümün karardığı oluyor’ supplement konusunda en temel olmazsa olmaz kreatindir. Bunun haricinde yağ yakımı ve antrenman öncesi doping amacıyla içilen filtre Veya Türk kahvesi gibi kahveler birkaç açıdan faydalı ve l karnitinden daha faydalı olduğunu düşünüyorum. Kreatin kullanım sırasında bol su unutulmamalı.