Merhaba ilk önce şehir birilikte mi dağ bisikleti mi kullanacigiz buna karar verelim sonra kullanacağımız parkura göre kısa orta uzun hedefler doğrultusunda yavaş yavaş kendimizi yormadan doğru nefes açma ile kendimizi zorlayıp sakatlamadan başlaya bilirsiniz veya youtubede asla durma kanalı var orada ki içeriklere bakarak kısa bilgi sahibi olabilirsiniz 🚴*♂️🚵🤸*♂️🤸*♂️