Hocam hiç uğraşmayın bu tür şeylerle verdiğiniz gibi alırsınız. Gidin bir spor salonuna yazılım kas yapmak için değil terlemek için spor yapın ağırlık kaldırmak zayıflatmaz daha sonrasında az yemeye çalışın 2 ayda ciddi bir şekilde zayıflarsanız
spor salonuna gitmek için zamanım yok sanırım 3-4 kişi daha dedi yukarda fakat konuyu tam okumuyorlar sanırım