Hocam hiç uğraşmayın bu tür şeylerle verdiğiniz gibi alırsınız. Gidin bir spor salonuna yazılım kas yapmak için değil terlemek için spor yapın ağırlık kaldırmak zayıflatmaz daha sonrasında az yemeye çalışın 2 ayda ciddi bir şekilde zayıflarsanız