Kilo almaya boşuna uğraşma. Sana kilo alma taktiği diye verilen şeyler uzun vadede seni sağlıksız bir adam yapar. Çünkü senin vücudunun yağ depolama kabiliyeti azken sen ona sürekli aşırı karbonhidrat verirsen organlarına zarar verirsin.
Yapman gereken şey kas yapmaya çalışmak. Uzun ve zahmetli bir süreçtir. Disiplinle 2 sene body building ile uğraşırsan hem kilo alırsın hem de manken gibi bir vücudun olur. Yok ben acıya zahmete gelemem yiyerek kilo almak istiyorum dersen de sana verilen tüm cici bebeler, gainerlar kalıcı olarak işe yaramaz.