Merhaba hocalarım fitness a başladım çok şükür ki spor eğitmenimiz çok ilgili birisi. Dün kendisine ilerisi için ek besin tavsiye eder mısınız diye sordum. Bana sen içe günde en az 8 yumurta sabah 4 akşam 4 dedi bak en az diyorum dedi ondan sonra günlük 300 gram protein ve 300 gram karbonhidrat almalısın dedi protein tozu da bir sihir değil ki dedi sen bunları yapmazsan kullansan da fayda etmez dedi. Şimdi protein için tavuk dedi karbonhidrat için makarna şimdilik idare eder dedi pılav nohut sulusu vb dedi.

Siz tavsiye edersiniz bekarım yalnız yaşıyorum mutfakta bu derece iyi olduğumu düşünmüyorum. Günlük protein ve karbonhidrat ihtiyacımı karşılayacak en çok protein ve karbonhidrat a sahip hangi besinleri önerirsiniz?