Spor yap hocam ama kardiyo ısınma amaçlı olsun sürekli ağırlık ve kas kütlesi arttırmaya çalış. Üstüne de günlük alman gereken kalorinin sağlıklı şekilde üstüne çık hesapla. Hem görüntünün değiştiğine şahit olacaksın hemde kilo artışı yaşayacaksın. 5 kiloyu 30 günde cipsle almayacaksın belki 3 ayda alacaksın yada 4 fakat değişimi hissedeceksin ayna karşısında.
Başarılar.