hocam önce doktora gidip tam kan sayımı yaptırın, hangi vitaminler eksikse zaten onları desteklemeniz gerekir. En sağlıklısı bu. Özellikle b12, çinko, d vitamini vs. Dediğim gibi doktorun seni yönlendirir.
gerçi vücudun vitamin eksikliğinde seni uyarır. tırnaklarda beyazlık, tırnak-parmak arası deri soyulması, saçlarda dökülme, saçlarda yağlanma, saç dipleri kaşınması, ağızda aft, sabah yorgun uyanma, sağlam uyku(yani derin uyku süresi) alamama, unutkanlık. tam tersi de olabilir,vücutta kaşıntı, günlük 3 litreden fazla su içme isteği, ağız kuruluğu, gece sık idrara çıkma, ayakta bacakta yara,geç iyileşen yara, geç uzayan saç sakal tırnak, yağlı cilt, sivilce lekeleri vs. kısacası bu bir terazi. sen dengeyi sağlamak için eksik olan kefeye ağırlık koyacaksın. bunda da seni en iyi yönlendirecek olan doktor ve kan sonuçları.