konu sahibini bilmem ama beni iyi motive ettiniz şuan çok teşekkürler
zaten yesem bile kilo alamıyorum ayrıca ortalama her gün çok sağlam alkol tüketirim yinede faydası olmaz. zaten alkol ve sıgarayıda tatil dönüşü bırakmayı düşünüyorum ve bununla beraber protein ağırlıklı yiyeceklerle evde çalışmaya başlıyorum, bakalım neler olacak 1-2 senede
Benim açımdan da iyi bir motivasyon oldu en azından ne yapmam gerektiği hakkında bilgim oldu
) bir hafta içerisinde spor salonu bulup gerekeni yapacağım 5-6 ay sonra değişim diye bir konu açarım umarım
sigara-alkol tüketimiyorum