Antrenman sonrası 1 ölçek kullanabilirsin. Ben shaker içinde 250-300 ml arası su ile karıştırıp içiyordum. Süt ile asla kullanmadım. Fiyatlar nerden nereyee gelmiş. Suplementler de fiyatı olmuş 500 küsür.. Yakında 1 çeyrek altın 1 weider protein tozu olursa şaşırmam Sonunda protein tozu aldım demişsin sanırım ya yenisin bu sporda yada uzun süreli tecrübeli değilsin. Yıllardır spor yapar ara veririm şunu net bir dille söyleyebilirim tozdan ziyade beslenmene çok dikkat et. Herşey orada bitiyor kilit nokta o