5-10 kg arası dambıl alabilirsin. Dambılda önemli olan ağırlık değil yaptıgın set sayısıdır. Kol kısmın sabit kalacak şekilde 3 set 10-15 arası yapabilirsin. (Hızlı bir şekilde değil yavaş yapmaya önem göster birde besin ihtiyaclarını karşıla makinesin )