bilgilerin için teşekkür ederim
Ekmek olarak genelde tam tahıllı ekmek kullanıyorum 1 öğünde en fazla 2 dilim(küçük)
Yürüyüş ve uyku düzeni çok problemli bir düzene sokamadım dediğin gibi sokmam gerekiyor
Diyet niyetine pilavı makarnayı hep kestim(bulgur pilavı yiyorum arada)
Sodam hep yanımda (beypazarı)
yumurta ile karıştırılıp güzelce tüketilebilir diye düşünüyorum
Aman bulgur pilavını sık sık tüketme ödem yapar su toplar. Eğer çok seviyorsan ben de çok severim hafta da 1 kere olabilir. 1 baş ta yanına soğan kır Allaaahhhhh turşu ve hafif ekşi yoğurt ne süper olurdu bak canım çekti şimdi
