Eline vermişler bi alet VÜCUT yağ ve değerlerini ölçmüşler de, fazla güvenme o cihaza, iç ve dış yağ oranlarını, kan değerlerini, ak/kara ciğerlerini vs vs .. öğrenmenin en iyi yolu tam donanımlı bir hastane de ücretli olarak testlerini yaptır.
Fitness yapıyorsan günde Kahvaltı ve Akşam yemeği harici boğazına hakim ol.. Hiç bir şey yeme 2 ayda incecik olur karın kasını görebilirsin...
Yok ben Erkek sporu olan Badybuilding yapacağım diyorsa, kilon yetersiz ve kafana takma kiloyu, gümlük 4 öğün en az yemek yiyip ağırlık antrenmanlarını 1 saat'in altına inmicek şekilde kaslarını mahvedene kadar, her gün tek bölge çalışacak şekilde antrenmanlarını yap...

Bu işte Sabır, Azim, Yemek ve Acıya alışmak çok önemli...
Ayrıca her önüne gelenden akıl alıp, bi oraya bi buraya savrulup beynini bilgi kirliliği ile doldurma, söylediklerimi uygula 6 ay sonra farkı gör.
http://prntscr.com/thvk14