spordan en az 2 saat önce yeme içme kesilmeli. sabah kalktığında hemen spor yapıcaksan aç karnına yap. yemekten sonra sindirim olayı için mideye vücudun diğer bölgelerine oranla daha fazla kan pompalanır. haliyle bişiler yedikten sonra egzersiz yapmaya çalışırsan kendini yorgun hissedersin. zinde olayım derken yatakta uykuya dalarsın