Sadece işin için telefonu kullan.
çok fazla telefonda ve bilgisayarda zaman geçirme
kitap oku
arkadaşlarınla sohbet et
b12 içeren gıdalar tüket
ekmeği azalt
+18 sitelerden kumar bahis ve xxxlerden uzak dur . )
erken kalk egzersiz yap su iç unutkanlık falan birşey kalmaz.
başarılar : )