Merhaba arkadaşlar uzun süreli karanti günlerinden yavas yavas çıkıyorum tartiya bi çıktım iyi bi kilo almışım. aslinda 3-4 ay once biraktigim sigaraninda etkisi cok surekli birseyler yeme istegi oldu ama kurtuldum şükür .
Öncelikle spor salonuna gitme nedenim pro birinden destek almak yanlis bir sey yapmak istemiyorum. Ortalama 10 kg fazlam var gibi. Ilk 2 ay agirlikla gitmek istiyorum haftada max. Kac kere gidebilirim? Birde tecrubeli arkadaşlardan oneri bekliyorum.
Antrenör olarak sadece kilo vermek ise hedef bu dönemde spor salonunu tavsiye etmem. Evdede vücut ağırlığı ile yapılacak egzersizler ve doğru beslenme ile istenilen kiloya sağlıklı şekilde inilir. Sporu kilo vermeyi sağlık için yaptığımızdan salon tercih etmeyin diyorum yanlış anlamayın .)