Merhaba arkadaşlar uzun süreli karanti günlerinden yavas yavas çıkıyorum tartiya bi çıktım iyi bi kilo almışım. aslinda 3-4 ay once biraktigim sigaraninda etkisi cok surekli birseyler yeme istegi oldu ama kurtuldum şükür .

Öncelikle spor salonuna gitme nedenim pro birinden destek almak yanlis bir sey yapmak istemiyorum. Ortalama 10 kg fazlam var gibi. Ilk 2 ay agirlikla gitmek istiyorum haftada max. Kac kere gidebilirim? Birde tecrubeli arkadaşlardan oneri bekliyorum.