Vücut hareketsiz kaldıkça direnç kaybeder hocam, nerde hareket orda bereket, birde kerahat vakitlerinde uyumamaya dikkat edin, kolayı bırakın 3 litre su ideal
Ayrıca düzenli olarak nefes terapisi öneriyorum (herkese öneriyorum ama ben yapmaya üşeniyorum
)