Bu kaçıncı konum bilmiyorum (4-5 olabilir) ama başaramıyorum kalbim ağrıyor artık doktora gitmeye korkuyorum acaba ne çıkacak diye
Gerçekten hayatımı değiştirecek bir tavsiye, bir söz arıyorum.
Evimle iş yerim arası 8 km. Her gün kendi aracımla gidiyorum bunu yürüyerek gitmeye karar verdim sabah 6'da kalkıp yürüyerek ise gitsem dönüşte yine yürüsem (başarılmayacak bir şey değil) ama yemek konusunda takılıyorum mesela dün gece saat 1.5 karnım açıktı makarna yaptım yedim aslında zararlı farkındayım ama kendimi durduramıyorum.
İşe yürüyerek gidip gelme ile başlamayı düşünüyorum, bu mesafenin ortasında bulunan bir spor salonuna gitmeyi düşünüyorum eğer fazla sıkmaz ise sabah akşam spor yapmayı düşünüyorum uyku düzenim nasıl olmalı?
Bazen gece 3 de yatıyorum sabah 8 de kalkıyorum bazen akşam 8'de yatıp sabah 8'de kalkıyorum sürekli uyku halindeyim.
Öneri ve düşüncelerinizi bekliyorum.
135 kiloydum 112'ye indim daha sonra tekrar çıktım 118 kiloyum şuan da 1.79 boy var.
selam. yazdıklarımı yerme değil dost tavsiyesi olarak algıla lütfen. Ama bakkala dahi araba ile giden insan fazla kilolar ile yaşamaya mahkumdur. (durumunu bilmiyorum, mecazen diyorum) alışkanlık yap. ilk gün evden çıkınca yolun 1/4'ü kalan bir noktada aracı bir yere park et, oradan işe yürüyerek git. Aksamda yürüyerek aynı noktaya dön araca oradan bin eve git. 1 hafta sonra bu mesafeyi 1/3'e düşür, ondan da 2 hafta sonra ise yarı düşür. başladıktan 1 ay sonra 3/4 ''ten yürümeye başla. 15 gün de öyle devam et. eğer aksatmadan hafta içi bu programa uyarsan o süre sonunda çakı gibi olursun
arada da bir sevgili bulur bol sek s ile efor harcamayı devam ettirirsen spor salonuna gitmeye dahi gerek duymadan hayalindeki kiloya gelirsin. ama tavsiyem sporla bunu başladıktan 1 ay sonra takviye etmendir. plajlara hazır zımba gibi olman kaçınılmaz olur. kısaca hafta içi en az 4 gün yürü, çarşamba, ctesi pazar tatilsin. birde yemek konusunda elinden geldiğince kendini kısıtlamaya çalış, ekmek ne kadar az yersen o kadar iyi!
yazdıklarım kuru sıkı değil bizzat tarafımdan denenmiştir. hayatım boyunca defalarca 30+ kg verdim. 2 ay gibi süreçlerde. taktık aynı idi hep. ( En son önceki yıl temmuz 100kg vurdu ibre bir kız arkadaş yaptım, sürekli yürüdüm 1, 5 ayda güle gule kilolar...
unutma işleyen demir pas tutmaz, işleyen kas yağ bağlamaz
başarabilirsin ! 😉