Yeni başlıyorsan full body çalışmalısın, yani tüm vücut. Bölgesel antrenmanlar orta ve ileri seviyeler için daha uygun.
Dinlenme olayına gelirsek doğal bir sporcu hakkını vererek çalıştırdığı bir bölgeyi 24 ila 48 saat kadar dinlendirmelidir, buna göre kendine bi yol çizebilirsin.