Yorumlarınız için teşekkür ederim bilgili değilim zaten bu konuda bilgisiz olduğum için sizlerden tavsiye ediyorum split çalıştığım zamanlarda kuvvet kazandığımı hissetmiyorum çoğu kişininde yeni başlayanların ağırlık ve kuvvet için full body önersiğini gördüm.

Peki önerebilieceğiniz bir program türü mevcutmudur ? Ağırsağlam 5x5 dedikleri programı önerirmisiniz?



Bu programı tavsiye edermisiniz?

https://youtu.be/YQJ4hlX7_oU