Selamlar,
Kısa süredir spor yapmaktayım. Omuz, kol ve göğüs çalışmaktayım.. Ama öncelikli hedefim mevcut göbeği ve beldeki yağları ortadan kaldırmak. Bunun için internette tatmin edici video bulamadım.(herkes başka telden çalıyor) Bunun için Egzersiz önerecek var mı? Haftada ne kadar vs gibi önerisi olan varsa çok sevinirim. Ayrıca Tahmini ne kadar sürede göbeği tamamen yok edebiliriz?
Öncelikle hedef olarak belirlediğiniz bölgeyi yakma diye bir şey diyen olursada yalan söyler.Düzenli bir antrenman programı belirleyin(yapamazssanız yazın özelden yardımcı olayım) + beslenme programı düzenli antrenman+beslenme+kardiyo ile cok rahatlıkla yağ yakıp kas inşa edebilirsiniz.Bu yöntemle cok güzel yağ yakmıştım.
Not:Profesyonel değilim kendi başıma araştırarak bir şeyler yapıyorum.