Ofis calisanisin hocam duzenli haftada min. 4 gun -1 saat spor yap. Salonda olabilir, yuruyebilirsin, bisiklet binebilirsin, yuzebilirsin ama spor yap hem sahligin icin gelecekte ihtiyacin olacaktir hemde spordan sonra alacagin dus ve guzel bi yemekten sonra dinc bir sekilde odaklanma sorunu yasayamacaksindir. Tecrubeyle sabit. Atalar bosuna dememis uyku uykunun mayasidir. Ne kadar hamtallasirsan o kadar zor gelir hareket etmek 😊