Merhaba dostlar, 1,77 boyunda 96 kiloyum. Defalarca kilo alıp verdim ama kiloyu koruyamadım. Geçen kış 94'ten 79'a düştüm. 6 ayda 17 kilo alarak 96'ya çıktım.
Dün itibariyle günde 2 öğün 1000 kalori alıyorum. Buradan her gün güncelleyerek kilo verilerini paylaşacağım.

Neden Kilo Veriyorm ?

Sigara kullandığım için kilo daha fazla nefes darlığına neden oluyor yokuş çıkmakta zorlanıyorum.
Dışarı çıkarken sürekli terliyorum.Bunu istemiyorum.
Sağlıklı bir hayat düzgün bir dış görünüş istiyorum.
Aldığım kıyafetlerin yakışmasını istiyorum.
Kilodan dolayı bel ağrıları fiziksel ruhsal rahatsızlık istemiyorum.


Hedefim Ne ?

Hedefim 72 kiloya düşmek yani 24 kilo vermek. 3-4 ay süre içinde yapabileceğimi düşünüyorum.

Diyette Neler Var ?

Sabah 500 kalori
Akşam 500 Kalori

Atıştırmak ve ara öğün yok sağlıklı olduğunu düşünmüyorum.
Protein ve karbonhidrat ağırlıklı besleniyorum.
Günde 30 dakika yürüyorum.



31.08.2019

96.0 kg

01.09.2019

94.8 kg

02.09.2019

94.6 kg

Edit : 02.09.2019 itibarıyla kalori alımını 2000'e çıkarttım. Günde 30 dakika koşmayı düşünüyorum.