Ücretsiz bir şekilde 1 haftada 5 veya 10 kilo vermemi sağlayacak liste var mı günlük ortalama 20-30 bin adım atıyorum normal dükkan yediğin şeyler ezogelin çorbası öğlen fasulye tavuk vs akşam istediğin bir öğün lokanta çalışıyorum