Herkese selamlar,
Spor Bilimleri Fakültesinde okumaktayım. Ve aynı zamanda 3. kademe yüzme antrenörüyüm. Bugün başladık ve yarın tamamlanacak gibi duruyor. Bir çoğumuz evde çalışmakta yada iş yoğunluğundan spora vakit ayıramamakta. Bundan dolayı 2 adet videolu bir şekilde program hazırladık. ( Çok az kaldı ) Her şey bilimsel olarak, işinize yarayacak şekilde hazırlanıyor.
1. Program => tüm vücudun çalıştığı "yağ yakıcı egzersiz programı" = Günlük sadece 10-12 dakikanızı ayırıyorsunuz ve devasa bir yağ yakma sağlıyorsunuz.
2. Program => Aynı şekilde 10-12 dakikalık kardiyo antrenmanı. Karın bölgesinde ve yanlarda fazlalıkları olanlar için.
Ne tarz bir ihtiyacınız varsa ona göre alabileceksiniz.
Program başı ücret olarak 25 TL belirledik.
Böyle bir programı satışa koysak, alır mısınız ?
Ek olarak BKİ (Beden Kitle İndeksi) hesaplaması da yapıyoruz ve vücudunuz hakkında bilgi de veriyoruz.
İsteyenlere ekstra beslenme programları hakkında bilgi veriyoruz.
Günde sadece 10 dakika çalışarak ve beslenmenize dikkat ederek kilo verebilecek, kilonuzu koruyabileceksiniz.
Ekstra öneri ve sorularınızı da alabilirim. Konu üzerinden yada pm olarak.
1.77 72 kg biriyim ihtiyacım yok ama eğer olsaydı almazdım. Çünkü bölgesel yağ yakımı diye bir şey yoktur. Gerek bilimsel makalelerde gerekse yapılan araştırmalarda kanıtlanmıştır.
Ki her şey çok basit normalde.
Haftada 2-3 gün HIIT kardiyo
3 gün Compound ezgersizler olan fullbody programı ve son olarak ketojenik diyet ile yağ yakımı gerçekleşir. Tek ihtiyaç olan biraz irade diye düşünüyorum.
Tavsiye olarak daha çok online pt tarzında çalışabilirsiniz. Kilo verdirten program, içecek, hap, diyet listesi tarzından çıkıp, bireyin tüm davranışlarını değiştirebileceğiniz bir PT program ile daha iyi sonuçlaralırsınız diyye düşünüyorum.
Programdan ziyade beslenme programı için fikrinizi alabilirim ama hocam yağ oranımı düşürmek istiyorum yaklaşık 1 haftadır kaliteli bir diyetteyim.
Ayrıyeten yüzme antrenörüymüşsünüz müsait olduğunuzda bir soru sormak isterim size