Spora başlayacağım nasıl kilo alabilirim? Omuzlarımı nasıl genişletebilirim? Hangi marka protein tozu veya gainer kullanmalıyım?

Merhaba reisler biliyorum aranızda bu işleri profesyonel bilenler var.

Spora başlayacağım ve boyuma göre zayıfım. Boyum 175-180 arası kilom ise 60-65 arası geziyor. Benim biraz büyüyüp omuzları genişletmem lazım biraz araştırma yaptım ve gainer almaya karar verdim.

Ürün: Hardline Progainer

Ekstra olarak bizim buradaki spor salonlarında hocalar genelde kadın öğrenciler ile ilgilendikleri için biz pek bir şey yapamıyoruz bunun için önerileriniz veya bana program yazabilecek bir başkan var mı?

Şimdiden tüm her şey için teşekkür ediyorum.

En üsttekileri yazma sebebim googlede araştırdım adam gibi açıklayan yok Google de gardaşlarımıza da yardımımız olsun