sürekli durarak ne yapıyorsunuz mesela bilgisayar oyunu mu oynuyorsun film mi izliyorsun ne bileyim oturarak ne yapıyorsun şayet diyelim ki film ve oyun ile geçiriyorsan zamanını bilgisayarı tam ortadan ikiye kır at çöp kutusuna ve bir daha dokunma bu sekilde atraksyona geçebilirsin ben mesela counter strike bagımlısıydım gunde en az 5 saat oynardım bir gun artık yeter dedim pc den oyunu sildim ve o günden sonra bitti bagımlılık denilen sey bir beyin hastalığıdır bağımlı olduğunuz şeylerden kurtulmak için bana göre tramvalar atlatmak gerekir benim pc den sinirlenerek oyunu silmem bir travmadır psikolok degilim ama böyle konularda biraz araştırmam oldu bazı özel egitimler vs aldım diyebilirim.