Selamlar arkadaşlar, acili olarak 5 kg vermem gerekiyor sebebini yazamıyorum özel bir sebep olduğu için. Aktar ve internetten çok onerilen ilaçları çayları aldım yararını göremedim. Diyetisyene gidecek vaktim zamanımda yok ve 1 ay sürem var. Sporcu değilim.
Karbonhidrat i kademeli olarak azaltin.Sekeri kesin hergun duzenli 30-40 dk hafif tempo kosun veya yuruyun verirsiniz hocam