Bir kilo yağ yakmanın yaklaşık 3.500 kalori aldığını duymuş olabilirsiniz. Bu program ortalama uygun bir kişinin sadece iki haftada en az 12 kilo vermesine yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Buna ulaşmak için, iki hafta boyunca 42.000 kalorili bir kalori açığı oluşturmanız gerekir. Bu çok büyük bir rakam, ancak daha az kalori tüketerek ve düşündüğünüzden daha fazla kardiyovasküler egzersiz yaparak yapabilirsiniz.
Hesap başyan yanlış.
Ne eğitimi aldığınızı merak ediyorum.
Ömrüm kilo verip almakla geçti.
1) 1 gram yağ 9 kalori enerji sağlar, 1 gram karbonhidrat 4,5 kalori enerji sağlar, 1 gram protein 4 gram enerji sağlar.
2) 1 kg yağ dışarıdan alındığında 9000 kalori enerji sağlar. Ama kendi vücudunuzdan yaktığınız bir kg yağ dönüşümdeki kayıplar ile 3500 kalori değil ortalama 7000-7500 kalori enerji üretir.
3) Yani 1 kg yağ yakmak için en az 7000 kalori fazladan enerji yakmanız gerekir. 12 kilo vermek için 84.000 kalorilik açık yaratmanız lazım. 14 günde 84.000 kalori yakmak için günde 6000 kalori açık yaratmak gerekir. Ki bunu yapan adamı 3. günde muhtemelen yoğun bakıma alırlar.
4) Yarattığınız bu kısa süreli mahrumiyet diyetlerinin sonu obezitedir. Hayatım boyunca 6 kere 25 kilo üzerinde kilo verdim. Artık 40 yaşındayım ve kilom 140 her seferinde diyete başladığım noktanın üzerine çıktım.
Böyle saçma atakları sadece yarışmasına kısa süre ve tartı kilosuna uzak kalmış sporcular dener.
Diyetisyenlik ya da doktorluk gibi bir uzmanlığınızın olmadığına eminim.
Önerdiğiniz şeyin ne kadar zararlı olduğunun farkında bile değilsiniz bence.