Ağırlık antrenmanı sonrası yapılan 15-20 dakikalık yürüyüşlerin yağ yakımını arttırdığını okumuştum, uzun bi süre de uygulamıştım ve faydasını gördüm.
Bunun yanı sıra l-carnitine kullanıyordum, ondan da fayda gördüğümü düşünüyorum.
Ama ağırlık antrenmanlarınız çok uzun sürüyorsa üzerine yürüyüş/koşu yapmanızı tavsiye etmem, ağırlık antrenmanınızın çok uzun sürmesini de tavsiye etmem
5 dakika ısınma, 45 dakika ağırlık, 20 dakika yürüyüş şeklinde çalışıyordum ben, son spor tecrübemde protein ağırlıklı beslenmeyle birlikte 1 ayda 7 kilo vermiştim.
Uzun yıllardır ama aralıklı olarak spor yapıyor olmamın getirdiği kas hafızası durumu nedeniyle spora başladıktan 1-1.5 ay sonrasında sanki 6 aydır aralıksız çalışıyormuş görüntüsüne kavuşuyorum, uzun bir spor geçmişiniz yoksa hemen zayıflayacağım kas kütlemi arttıracağım diye acele etmeyin, sabırlı ve kararlı olun.
Sabır ve kararlılıkla başaramayacağınız hiçbir şey yok
Başarılar🙏🏼

NOT: Hiçbir ürünü ve metodu bir uzmana danışmadan uygulamayın...