Merhaba değerli r10 üyeleri. Günlük gıda ihtiyacınızı nasıl karşılıyorsunuz neler yiyorsunuz, sağlıklı yiyecek nelerdir, uyku rejimi nasıl olmalı, sağlıklı yaşam nasıl olmalı bununla ilgili fikirlerinizi merak ediyorum.
Sağlıklı yemek istiyorsan dengeli bir beslenme programı uygulaman lazım. Dengeli beslenme nedir diyecek olursak tabağın %60'ı protein, %20 sağlıklı karbonhidrat ve %20 yeşil yapraklı bir salata gibi düşünebilirsin. Mutlaka 3 ana öğüne ek 2 ara öğün yapabilirsin. Ara öğünlerde sütlü kahve yanına sağlıklı atıştırmalıklar tercih edebilirsin.
Uyku eğer mümkünse 00:00 öncesi uyumalısın. Sabah en geç 8 uyanmalısın. Yanına biraz aktivite eklersen tadından yenmez.