herkese merhabalar,
1 aydır 08:30 - 18:30 çalışıyorum.
sabah 7 de kalkıyorum , akşam eve gelmem 8 'i buluyor yemek falan derken 8:30 oluyor. saat 9 gibi uykum gelmeye başlıyor. acayip yorgunluk çöküyor. çok şey yapmak istiyorum ve yapmamda gerekli ama o yorgunluk ve bitkinlikle oyalana oyalana vakit ziyan oluyor gidiyor. şu an saat 22:13 az sonra yatacağım uyku çok bastırıyor.
ne yaparsam dinç kalabilirim yani 11 'e kadar uykum gelmese sağlam dursam yeter. elbet bu durumu yaşayan vardır. önerilerinizi ve tavsiyelerini bekliyorum. yardımcı olursanız beni çok mutlu edersiniz.
- kafein içeren içecekler dışında tavsiye verirseniz çok sevinirim.
Akşam yemeğinden sonra uykunun bir anda bastırması insülin miktarı ve kan şekeri seviyesi ile alakalı. Aç karna kan şekerin düşer bunun için insülin seviyende düşer şekerin daha fazla düşmesin diye. Akşam bir anda yemek yiyince kan şekerin aniden yükselir ağırlık çöker yeteri kadar su içmedi isen susuzluk olur vs hatta o esnada uyuyup uyanınca çölde kalmış gibi susarsın. Yemekten sonra hareketsiz kalma düzelecektir. Ayrıca arkadaşlar tavsiyelerde bulunmuş yok b12 supradyn falan diyede bir Dahiliye uzmanı ve endokrinoloji uzmanı incelemeden kan değerlerine bakmadan birşeyler kullanma.