herkese merhabalar,
1 aydır 08:30 - 18:30 çalışıyorum.
sabah 7 de kalkıyorum , akşam eve gelmem 8 'i buluyor yemek falan derken 8:30 oluyor. saat 9 gibi uykum gelmeye başlıyor. acayip yorgunluk çöküyor. çok şey yapmak istiyorum ve yapmamda gerekli ama o yorgunluk ve bitkinlikle oyalana oyalana vakit ziyan oluyor gidiyor. şu an saat 22:13 az sonra yatacağım uyku çok bastırıyor.

ne yaparsam dinç kalabilirim yani 11 'e kadar uykum gelmese sağlam dursam yeter. elbet bu durumu yaşayan vardır. önerilerinizi ve tavsiyelerini bekliyorum. yardımcı olursanız beni çok mutlu edersiniz.

- kafein içeren içecekler dışında tavsiye verirseniz çok sevinirim.