Arkadaşlar boy 1.75 82 kiloyum. spor yapmam lazım. eve koşu bandı aldım ama nasıl bir program uygulayacağımı bilmiyorum. direk çıkıp üstüne koşmak zararlı olur diye düşündüm mutlaka bir programı vardır. Bilgili arkadaşlar yardımcı olabilir mi?
ürün bilgilerine buradan bakabilirsiniz.
https://m.trendyol.com/dunlop/dunlop...tiqueId=202247
Koşu bandı yerine bisiklet alsanız daha iyi kardio olabilirdi. Ayrı olarak size beslenme programı çıkartılması gerekiyor.