Spor yapmadan 10 kilo verdim. Akşam 6 dan sonra fazla yemek yemedim. Kuruyemiş çorba yedim ve normal yemeklerden 1 çeşit yedim. Tuz şeker hiç kullanmıyorum. Yemekle ekmek hiç yemiyorum.(Dürüm, hamburger vb. hariç) . Kısacası tuz şeker ve ekmekten uzak dur, akşam geç saatte yemek yeme ve gün içinde yeterince hareket et çok rahat verirsin. En azından ben verdim.