hocam,
kan şekierin yükseliyor ya da ağır yemek yediğin için sindirim sistemin aşırı enerjiye ihtiyaç duyuyor, bundan dolayıda uykun geliyor.
ben, akşam yemeği yemiyorum çok açıkırsam meyve ile geçiştiriyorum. bir de belirli bir süre prebiotik/probiotik tüketmende fayda var. bir de günlük hiç yapamıyorsan 10.000 adım at.
Sabahları probiyotik yoğurt yiyoruz.
Son hafta 10.000 adımı geçti ayrıca 40 dk kadar verilen haretler tutuyor.
Aşırı yemek zaten yok belirttim.Geç yemiyorum.Yemeklerde zeytin yağı kulanılıyor.
Ama tatlı için aşırı derecede arıyorum
Dediğim gibi herşeye uyarak yapıyorum ama tatlı annem iyice kaldırdı 1 tane ufak şeker dahi yok ve çok arıyorum.