Herkese iyi forumlar. Bundan önce birçok kez fitness ve insanity programı ile uğraştım. Spora oldukça yakın briym. Ancak öğrenci evinde kalmaktan olsa gerek sağlıksız yiyecekler kilomu oldukça arttırmama neden oldu. u gidişata bir dur demek istiyorum. İnsanity programına tekrardan başlama gibi bir düşüncem var. Ancak daha önce fitness yaptığım için kilo verirken kaslarımı da kaybetmekten korkuyorum. Vücuduma yetecek proteini yiyeceklerden tamamlamam da mümkün olmayacak. Bu yüzden insanity programını yaparken kısacası hızlı kilo verirken yağ yakıcı mı kullanmalıyım yoksa protein tozu ile kas kaybını engellemeye mi çalışmalıyım? Bu konuda bilgili olan biri yardımcı olursa harika olur .