Öncelikle tebrik ederim valla hocam
Tüm programları yapmışsın neredeyse
İlk önce bilgilerimi vereyiim
185 boy
şuan 91-92 kiloyum. Geçtiğimiz pazartesiden beri sıkı diyetteyim 94-95 ten düştüm
Aslında konuda sordum şimdilik aklıma gelenleri
- Beslenmede nelere dikkat ettiniz?.
- Dinlenme günleri yaptınız mı?.
- Programa başlamadan önce program için bir ön çalışma yaptınız mı?
- Ekstra soru olarak apartmanda oturanlar alt kata ses gitmemesi için ne yaptınız bol zıplamalı bir program komşuyla papaz olmayalım sonra
Programa başlarsam ara sıra sizi rahatsız edebilirim
Her insanın bünyesi farklı
ben protein ağırlıklı beslendiğim zaman kilo verebiliyorum. Bu yüzden önce bir kan testi iyi olabilir. Ses geçirmez matlar var yere bir şeyler sermeniz iyi olacaktır.
Eğer spor geçmişiniz yok ise Instanity ile kalbinizi aşırı yorabilirsiniz. Öyle göründüğü kadar kolay değil. Kalbiniz ağzınızdan çıkacak gibi oluyor. Hayatınızda daha önce hiç bu kadar terlememiş olabilirsiniz. Başlarken sizinle aynı kilodaydım. Geçmişiniz yoksa focus t25 ile alt beden güçlendirmesi yapmanız daha yararlı olacaktır.
Focus t25 programını 25 gün yapın, Instanity programına ön hazırlık olsun. Daha sonra Insanity'nin kendi program çizelgesi Google'da mevcut ona göre programları yapmaya başlayabilirsiniz. Uyarıyorum kolay bir program değil