Dostum geçen sene 60 kiloydum şimdi 82 kiloya çıktım.Yapman gerekenler;

1- Her öğün bir ekmek yiyip, yemeği fazla çiğnemeden yutmak
2- Gece yatmadan önce değil, yattıktan sonra geç saatlerde kalkıp birşeyler yemek ( Özellikle çikolata ve ekmek arası atıştırmalıklar )
3- Yemeği yerken hızlı hızlı yemek