aman diyim dikkatsizce yüklenme ağırlığa. fıtık felan olursun. ben çok çektim ağrısını. sonundada ameliyat oldum.
valla hocam obezim şuanda görünüm itibari ile ve kilo itibari ile obez görünmüyorum ama 7 24 hareketsiz yaşam olduğu için malesef yağ oranı inanılmaz şekilde artmış durumda kas zaten 0 diplerde 1 tane şınav ya çekiyoruz ya çekemiyoruz gerisini siz düşünün yağ yakmam gerektiği için genel olarak ağırlık çalışmak lazım ama dediğiniz gibi dikkatli olmak gerekiyor zaten salonda yağ oranı kas oranı vs. herşeyi çıkartıyolar adamların yüzlerini gerçekten merak ediyorum şaşıracakları kesin
