yediklerine dikkat etmezsen 24 saat spor yapsan eski haline dönersin. bir de öyle yeme alışkanlığını 180 derece değiştirme. yavaş yavaş yapman gerekiyor.

ben sadece çaya attığım şekeri bıraktım ve yediğim ekmeği azalttım, spor yapmadan 102 kilodan 93-94 lere geldim 3-4 ay içerisinde.

öyle 1 ayda 30 kilo hedeflememeni öneririm. zayıflama kampına girip de ölenleri duymuşsundur tv'de. her ay 5 kilo versen seneye 60 kilo zayıflamış olursun.