üstte arkadaşlar güzel tavsiye vermişler. benim de 1-2 söyleyeceğim var.

günde 1 büyük bardak ve 3 şeker kaşığı şeker ile çay içiyordum. şekeri bıraktım. ekmeği azalttım. ve tam o ara denk geldi günde 1-2 adet maden suyu içmeye başladım. bunlar dışında hiçbir değişiklik yapmadım. spor yapmadım. yaklaşık 3 ay içerisinde 102 kilodan 92-93 kiloya düştüm. zayıflamak gibi bir niyetim yoktu. biraz kemal özer, biraz canan karatay dinleyince, bir de şu kitabı okuyunca insan ne yediğine dikkat etmeye başlıyor.