Merhaba arkadaşlar,
Şuanda tam 120 kiloyum ve bir 20 kilo vermem gerekiyor. Bir süre önce kilo yüzünden büyük bir kayıp yaşadım ve nefes aldığım her an ben bunun acısını çekiyorum. 127 kilodan 1 ayda bu kadar düşebildim .
Sizden ricam diyet yapanlar varsa bana öneri sunabilir mi, bu kilo yüzünden çevrem bile garip davranıyor ve bunu kaldıracak gücüm kalmadı zor zekat ayaktayım hayattan iyice tiksindim. Mesela yağ yakıcı birşeyler olabilir normalde spor da yapıyorum. Yardımcı olabilecek arkadaşlara çok teşekkür ederim.
spor yapıyorsun ne derece yapıyorsun yaşın kaç boyun kaç bunları söyler misin onun dışında yediklerine dikkat ederek her gün koşarsan kardiyo yaparsan ağır şekilde hızlıca vücudundaki suları atabilirsin 1-2 hafta hızlı kilo verebilirsin bu sayede ancak sonrası düzenli beslenmeyle devam eden bir süreç olur. benim tavsiyem şuan çalışmıyor okula işe bişey yapmıyorsun olarak düşünerek sana tavsiyem. her gün yediklerini not alarak bir diyet kendine hazırlayaiblirsin. internette herşeyin ortalama kalorisi yazıyor. insan vücudu 2 bin kalori sporsuz yakıyor ve 1 kilo 7 bin küsür kaloriye eş eğer. her gün yediklerinin kalorisini hesaplayıp bunun yanında sporunu yaparsan matematik işlemi gibi yavaş yavaş kilo verebilirsin.