Herkese öncelikle merhaba, vucut geliştirme sporunu yaklaşık 2 yıldır aralıklı olarak sürdürmekteydim fakat bir türlü istikrarı yakalayamadım. Özellikle bulunduğum şehirde profesyonel olarak bir türlü yardım alamadım. İşin özü ilk başladığımda güzel sonuçlar yakaladım fakat istikrarı sağlamadığım için bıraktığımdan ötürü vucudumda kilo-yağ oranım fazlası ile arttı.
Dün itibari ile tekrar çalışmalara başladım fakat bu sefer uzun süreli bir çalışma düşünüyorum. Bir kaç ricam var eğer konu ile bilgisi olan arkadaşlar yardım edebilirse çok çok sevinirim.
1. Vucudumda yağ oranım çok fazla bunu yok etmek istiyorum. Ne önerirsiniz bu konuda ?
2. Göbek bölgem yaşıma göre oldukça geniş bu alanı düzlemek istiyorum. Ne önerirsiniz bu konuda ?
Bu 2 konuda kendimi düzeltebilirsem vucudumu rahatlıkla çalışarak forma sokabileceğimi düşünüyorum. Şimdiden yardımlarınız ve önerileriniz için teşekkür ederim.
Merhaba,
Biraz geç cevap oldu ancak halen sporla ilgilendiğini düşündüğüm için yazıyorum. Ben ne bir profesyonel sporcuyum ne de sağlıklı beslenme konusunda üst düzey bilgiye sahibim. Sadece mantığıma dayanarak hareket eden bir bireyim.
Yağlardan kurtulmak için yapman gereken basit. Bunu her yerde binlerce duymuşsundur. Sağlıklı beslen, su içmeyi ihmal etme ve düzenli spor yap. Başka hiç bir şeye ihtiyacın yok.
- Beslenme konusu basit. O an yiyeceğin yemeğe bak ve beynini çalıştır. Bu faydalı bir besin mi yoksa zararlı bir besin mi? Beynin sana zararlı diyorsa onu yeme alternatif bir şey ye. Kendine yalan söylemezsin diye zararlı olup olmadığı konusunu kendi iradene bırakıyorum.
- Spor salonuna gidiyorsan yada evde çalışıyorsan önce güzelce esne. Esneme hareketleri ihmal etme. Esneme hareketleri iyidir, candır. Daha sonra kardiyo ve ağırlık çalışabilirsin. İstikrarlı çalışma şart.
- Bisiklet sporunu şiddetle tavsiye ederim. Müthiş bir şekilde yağ yaktırır, zayıflatır.
Ben yukarıda herkesden farklı bir şey mi söyledim? Hayır. Aslında hepimiz ne yapmamız gerektiğini biliyoruz. Biraz motivasyona ve çelik gibi iradeye ihtiyacımız var. Hepsi bu
