Selamlar,15 yaşında 182 boyunda 69kg yım.
67dim ama ramazanda malum çok yükleniyoruz,kilo aldım.
öncelikle ayakta göbeğim var ama fazla belli olmuyor.
oturunca çok çıkıyor.
buna nasıl bir çözüm üretebiliriz?
73 den 67 ye düşdüm ilk zamanlarda çok cılız gözüküyordum.
ama işde hala göbek var sorun bu.
teşekkürler....
Kilon az bile, en az 75kg olman lazım. Spor yap toparla, diyete falan gerek yok.