Merhabalar,3 hafta önce fitness'a gitmeye başladım.Bir haftadır düzenli diyet uyguluyorum karbonhidrat - yağ - tuz kökten kestim,sadece ara sıra tuz kullanıyorum.

Yaşım 15
Kilom spora başladığımda : 72.6
Şuanda :69.4 oldu
Boyum:182cm

göbeğim biraz azaldı.

hocam diyet programı çıkardı,sorun yok devam ediyorum.fakat ailem gelişim çağındasın ye diyorlar,sizce yemelimiyim yemelimiyim?

birde kelly's fitness club adında ,süte koyulan bir yulaf ezmesi aldım oranları şu şekilde.

100g için
-317kcal
-karbonhidrat(80gr)
şeker 22g
protein 10g


yememde herhangi bir sıkıntı olurmu? dünden beri yedim biraz.tadı vs de güzel geliyor

teşekkürler...