hem oruç tut hemde 5 vakit namaz kıl zaten biraz zayıflarsın birde orucu öyle yağlı yemeklerle açma başta süt ve kuru yemiş ile aç daha sonra biraz hafif yemek ye bununla yetin rahat verirsin sonra yatma sahura kadar bekle sahurda da doğurucu yemekler ye öyle yağlı değilde süt insanı tok tutar çikolata ye ki iştahın kesilsin bol bol su iç ve yemeği ye böylece az yemiş olacaksın fazla yiyemiyeceksin ve doymuş olacaksın birzat kendi yaptıklarım ama bağzılarını yapamadım sen yaparsan kilo verirsin büyük ihtimalle bende uğraşıyorum kilo problemi ile 74 kiloya düştüm bu arada Allah yardımcın olsun kilo çok kötü birşey.