Hocam su içmek tokluk hissini arttırır.
Lifli gıdalar tok tutar.
Protein tok tutar. Proteinlerin kalorisi de düşüktür.
Düzenli beslenerek metabolizma hızınızı arttırarak kilo vermeyi hızlandırırsınız.
Kendinize makro hesabı yaparak bir beslenme düzeni çıkartın. Az değil düzenli ve hesaplı yiyerek istediğiniz şekilde kilo verirsiniz.