Selamlar,
Evden işe yürüyorum her gün, takribi 7 km uzunluğunda inişli çıkışlı bir yol. Bazen de işten eve yürüyorum, o gün 13-14 km yol yapmış oluyorum. 7 kilometreyi ortalama 1 sa 15 dk'da tamamlıyorum. Ne hızlı, ne yavaş; normal yürüyorum.
Boyum 173, kilom ise 82.5 bu arada.
Her gün yürüyerek kilo vermek istiyorum ama bunu yeme-içmeyi kısarak desteklemem gerektiğini de biliyorum. Saat 20:00'den sonra yemeyi bırakacağım ama gündüz çok acıkıyorum. Her sabah yarım ekmek rahat gömüyordum, onu da bırakacağım artık.
Siz açlığınızı nasıl bastırıyorsunuz? Sabah ne yiyorsunuz, öğlen ne yiyorsunuz? Çok su içmeye mi başlayayım, yeşil elma yemeye mi başlayayım acıktığım zaman?
Varsa tavsiyenizi alırım
3sene önce staj yaparken 25kg verdim 103ten 77ye civarına düştüm stajda az biraz çalısıyodum neredeyse hergün aksam 1saat tempolu yürüyodum... biraz mekik biraz şınav cektim 6ayda verdim 25kg yi sadece az biraz göbeğim kaldı onu veremedim artık veresimde gelmiyor var ama uğraşasım gelmiyor benim yaptıklarımı yapmanı tavsiye ederim bu arada ekmeği tamamen kesmiştim sabah sadece 3-4dilim ekmek yiyordum...okaadar... yemeğide ne yiyosam yarısına indirmiştim... tavsiye ederim